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  • 孕婦能吃不能吃的水果

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    孕婦夏天吃什么水果好? 夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔 枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,產期各有不同,從6月起開始陸續上市, 約可持續至9月。

    其實,對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。

    但大量食用,有的甚 至用水果來代替正餐就極不可取了。

    由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入 水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

    對于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

    “吃蘋果是最好的。

    它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可 以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

    此外,蘋果對腸胃功能也具調節作 用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

    ”據了解,在所有 水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃 櫻桃,對胎兒很有幫助。

    “許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康 面容。

    ”“西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

    ” 西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病 家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多糖分。

    但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴 和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。

    山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦 要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等

    水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血,還 應該少吃石榴和杏。

    孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可 過量,一天最好不超過500克。

    患有糖尿病的孕婦量應減半。

    吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補 充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。

    任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了。

    孕婦對于水果的選擇 和一般人并沒有什么不同,熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要 拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎。

    建議準媽 媽每天吃水果別超過500克。

    沒有不能吃的水果,只有應該少吃的水果,常見的有: 荔枝、桂圓——易引起大便干燥,可以食用金銀花水緩減 柿子——易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減 西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減 菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振,可以食用山楂片緩減 新鮮楊梅——易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減 孕期飲食十不宜 一、不宜高脂肪飲食:醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸 內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。

    同時,高脂肪食物能增加催 乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

    大量醫學研究資料還證實,乳腺癌、卵巢癌

    和宮頸癌具有家族遺傳傾向,而且與長期高脂肪膳食有關。

    如果孕婦嗜食高脂肪食物,勢必增 加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

    二、不宜高蛋白飲食:醫學研究認為,蛋白質不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢, 產后恢復遲緩,乳計分泌稀少。

    故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。

    但是,孕期高蛋 白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平 衡。

    研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引 起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

    同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增 高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。

    還有學者認為,蛋白質過多 地積存于人體結締組織內,可引起組織和器宮的變性,易使人罹患癌癥。

    三、不易高糖飲食:意大利比薩國家研究院的醫學家們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高 胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會,分別是 血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

    另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降 低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。

    大量醫學研究表明,攝入過多的 糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。

    四、不宜高鈣飲食:孕婦盲目地攝入高鈣飲食,如大量加服鈣片、維生素 D 等,對胎兒有害 無益。

    營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥;出世后,患兒會囟門過早關 閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等,既不利于孩子的生長發育,又有損后代的容 顏美。

    一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需 要特別補充,只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

    五、不宜過度咸食:有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重。

    現代醫學研究 認為,食鹽量與高血壓發病率有一定關系,食鹽攝入越多,發病率越高。

    眾所周知,妊娠高血 壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病,其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭 痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。

    孕婦過度咸食容易引發妊 娠高血壓綜合征,因此,專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

    六、不宜嗜食酸性飲食:孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀,不 少人嗜好酸性飲食。

    然而,聯邦德國有關科學家研究發現,妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥 物或其它酸性物質,可能會影響胚胎細胞的正常增殖與發育生長,并易誘發遺傳物質突 變,導致胎兒畸形。

    隨著胎兒日趨發育成熟,其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近,受影響 的程度會逐漸減小。

    因此,孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。

    七、不宜濫服溫熱補品:孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮 頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛,分泌的 醛固醇增加,容易導致水、鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥。

    再者,孕婦由于胃酸分泌量減 少,胃腸道功能減弱,會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。

    在這種情況下,如果孕婦經 常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢 必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀, 甚至引發流產或死胎等。

    八、不宜食用霉變食品:當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品,不僅會發生急性或 慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。

    因為在妊娠早期的2-3個月,胚胎著床發育,胚體細胞正處 高度增殖、分化階段,霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸 形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。

    另一方面, 在妊娠中后期,由于胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝、腎的功能十分脆弱,霉菌毒素也會 對胎兒產生毒性作用。

    大量醫學研究資料證實,霉菌毒素是一種強致癌物質,可使母胎患肝 癌、胃癌等。

    此外,如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀,也對胎兒的生長發育極為 不利。

    九、不宜長期素食:有些孕婦為了追求孕期的體態"健美",或由于經濟條件限制,長期素食, 這不利于胎兒的生長發育。

    據研究認為,孕期不注意營養,由于蛋白質供給不足,可使胎兒腦 細胞數目減少,影響日后的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良。

    如果脂肪攝入不足,容易 導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低;對于孕婦來說,也可能發生貧血、水 腫和高血壓。

    日本醫學家研究發現,吃素食的婦女所生的嬰兒,由于缺乏維生素 B12,往往會 患不可逆的腦損害,嬰兒出生三個月后,就逐漸顯示出感情淡漠,喪失控制頭部穩定的能力, 出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療,易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。

    十、不宜喝刺激性飲料:醫學研究證實,孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進人胎兒體內,直接對胎 兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、 下巴短、腦扁平窄小、身子短,甚至發生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生后則表現為智力遲 鈍、愚頑、易生病等,甚至造成后代終身病廢。

    而孕婦飲濃茶,由于茶中含有大量的單寧,能 和食物中的蛋白質結合,變成不溶解的單寧酸鹽,單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉 淀,影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用,進而發生營養不良。

    茶葉 中還含有多量的鞣酸,有收斂作用,影響腸道的蠕動,易使孕婦發生便秘。

    孕婦多飲汽水,可 造成體內缺鐵而貧血,對母兒均不利。

    此外,孕婦多喝冷飲,多吃涼食,可出現胎動不安和孕 婦發生腹痛腹瀉等癥狀。

    孕期飲食的“六吃與六不吃” 懷孕了,作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,那么到底那些該吃 那些不該吃呢?你心里一定要有個譜。

    在這里,我概括地提出懷孕期間的“六吃六不吃”原則, 給大家做個參考。

    “六吃”是說這些食物要盡量多吃;“六不吃”是指對這些食物要盡量忌諱,如 果只是偶爾接觸,你也不必太過于擔心。

    六吃: 一、全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。

    特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油 條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會有些不習慣。

    麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降 低體內膽固醇的水平。

    當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒有任何糖類或其 他添加成分在里面的麥片最好。

    屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

    全 麥餅干類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以豐富的鐵和 鋅。

    二、奶、豆制品。

    孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需 求。

    酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助于胃腸道健康。

    有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠 的蛋白質,就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

    三、水果。

    水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素 C、葉酸 和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

    香蕉能很快地能量,幫 助孕婦克服疲勞。

    如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

    四、瘦肉。

    因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。

    懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證 供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

    如果體內儲存的鐵不足,孕婦會 感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

    五、蔬菜。

    做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量 高。

    甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。

    對于菠菜, 曾有人認為含有豐富的鐵質,被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。

    但最近專家提出菠菜中含鐵

    并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。

    花椰菜的好處卻不少,富 含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

    六、干果。

    花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

    但是因為堅果的熱量和脂肪 含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。

    杏脯、干櫻桃、酸角等干果,方便、味美又 可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

    六不吃: 也就是我們習慣上所稱的忌口。

    這不是迷信,在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用 的,因為有些自己平常喜歡吃的食物,在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

    一、辛辣熱性作料。

    辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而 使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。

    便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮 內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良后果。

    不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮 有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。

    二、有興奮作用的飲食。

    含的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭 痛、心跳加快等癥狀。

    還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

    茶葉含有較豐富的 咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔,不利于胎兒的健康發育。

    三、甜食。

    糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的 發育。

    過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需 的營養素卻缺乏了。

    四、味精。

    味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。

    味精主要成分是谷氨 酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經 系統的發育。

    五、人參、桂圓等補品。

    祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早 孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

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